Tener un estilo de vida saludable antes de la llegada del verano
¡Falta poco más de un mes para que llegue el verano y con él vienen las ganas de ponerse en forma! A menudo, tendemos a seguir dietas estrictas para conseguir nuestro peso deseado o comer más ligero, pero las dietas milagro no son recomendables ni saludables. Desde UNIDE queremos que te cuides por dentro y por fuera, que dejes de lado objetivos imposibles y, sobre todo, que te quieras mucho.
Aquí te dejamos otros pequeños tips si está entre tus metas tener un estilo de vida más saludable este verano:
- Visita a un especialista: Cada persona es diferente y lo que nos pueda funcionar a nosotros puede que no te funcione a tí. Si vas a hacer cambios en tu alimentación, lo mejor que puedes hacer es hablar con un especialista que te ayude a regular tus ritmos alimenticios en función de tu cuerpo y hábitos de vida.
- Establece objetivos realistas: No esperes o fuerces ver cambios en tu cuerpo en poco tiempo, ya que esto puede ser perjudicial para tu salud. Es mejor establecer objetivos alcanzables y graduales para mantener la motivación y asegurarte de que tu cuerpo se adapte adecuadamente a las novedades.
- Haz ejercicio regularmente: El ejercicio es esencial para mejorar la salud en general. Trata de hacer actividad física durante al menos 30 minutos al día, ya sea caminando, corriendo, nadando o haciendo algún deporte que disfrutes.
- Bebe suficiente agua: Beber suficiente agua es importante para mantener el cuerpo hidratado y mejorar el metabolismo. Trata de beber al menos 8 vasos de agua al día y evita las bebidas azucaradas o alcohólicas.
- Descansa lo suficiente: Dormir lo suficiente es esencial para el cuerpo y la mente. Trata de dormir al menos 7-8 horas al día para ayudar a mantener tu cuerpo y mente en equilibrio.
- Planifica tus compras de comida: Llevando tu menú semanal planificado comprarás solo lo que necesites y ahorrarás dinero.
- Come alimentos saludables: Una dieta saludable y equilibrada es clave para perder peso de manera sostenible. Trata de comer más frutas y verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables, y limita el consumo de alimentos procesados, fritos y azucarados.
En UNIDE, queremos ayudarte a lograr tus metas de una manera sencilla y deliciosa. Así que hemos preparado una lista de alimentos saludables y ricos en proteínas para que puedas incorporarlos fácilmente en tus comidas diarias. ¡Disfruta de comidas deliciosas y saludables que te harán sentir genial!
| Alimento | Ejemplos | ||
|---|---|---|---|
| Huevos | Huevos enteros, huevos revueltos, huevos pasados por agua, huevos cocidos | ||
| Pescado | Salmón, atún, trucha, bacalao | ||
| Carne magra | Pechuga de pollo, pavo, solomillo de ternera | ||
| Legumbres | Habas, garbanzos, lentejas, guisantes | ||
| Frutos secos y semillas | Nueces, almendras, semillas de chía, semillas de girasol | ||
| Productos lácteos | Yogur griego, leche, queso fresco | ||
| Soja y sus derivados | Tofu, tempeh, leche de soja | ||
| Verduras de hojas verdes | Espinaca, col rizada, lechuga romana | ||
| Flores de verdura | Brócoli, coliflor, romanescu | ||
| Otras verduras | Espárragos, patatas, boinato | ||
En tu súper UNIDE de confianza puedes encontrar estos productos y muchos más, esperamos que podamos ayudarte en lo que necesites en tu próxima visita. ¡Nos vemos en el súper!
